Бугримов упражнения для шейного отдела позвоночника

Гимнастика для шеи доктора Бутримова: отзывы о применении

Шейные позвонки являются самыми маленькими и нередко подвергаются истощению и различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Проблема не только в этом, но и в близком расположении головы.

Стоит только начать проявляться шейному остеохондрозу, как появляются компаньоны: мигрени, головокружения и подобное.

Эти симптомы возникают из-за пережатия сосудов и нервов.

Однако, если использовать мягкие и проверенные методики, такие как методика Бутримова, становится вполне возможным восстановить шею без использования вредных медикаментов и других не самых приятных методов.

Кто такой доктор Бутримов

Владимир Александрович Бутримов начинал изучать культуру и знания Востока в далеком 1979 году. Тогда, равно как многие представители подрастающего поколения Бутримов увлекся восточными боевыми искусствами, в частности, тхеквондо. Спустя пять лет он становится преподавателем.

Далее карьера и профессиональный путь представляет собой постепенное накопление самых разнообразных знаний, начиная от обучения на медицинском факультете, до изучения фито- и рефлексотерапии и практики психотерапии. Благодаря такому комплексному овладению тематикой Владимир Александрович становится специалистом по цигун, лечебным и терапевтическим практикам.

Спектр интересов этого специалиста действительно многогранен, но в целом речь идет о практических умениях, опыте и глубоких познаниях в сфере поддержания гармоничного существования человека в этом мире, поддержания оптимального здоровья и грамотного самосовершенствования для каждой отдельной человеческой личности.

Суть методики доктора Бутримова: преимущества и недостатки

Хотя Владимир Александрович и обладает высшим медицинским образованием, методики лечения берут многое не только из современной медицины, но и из классических восточных лечебных практик.

На данный период в основе метода активное использование направления Даоинь яншен гун – относительно новой ветки цигуна, которая в основном включает в себя оздоровительные методики.

Если говорить в общем, то речь идет о практиках тайцзитюань и цигун, в частности об использовании терапевтического и лечебного эффекта этих практик. Многие читатели видели телесюжеты или нечто подобное о размеренной гимнастике, которую практикую по утрам в парках китайцы, другие не понаслышке знают о цигуне и даже практиковали сами. Эти комплексы упражнений и движений включают в себя концентрацию на отдельных частях тела, работу с внутренней энергетикой.

Помимо этого в стандартные методы Бутримова входят также:

• программы коррекции диеты;
• работа с умом и отношением к болезни;
• медитации.

Методика является комплексной и в длительной перспективе более эффективной. Ведь, как известно, корни болезни заключаются не просто в каком-то вирусе или физиологическом факторе, но в отсутствии гармонии и даже не только в организме, но и в существовании (взаимоотношения с миром и другими, привычки и подобное) отдельной личности.

Из явных преимуществ такого отношения к лечению следует отметить:

• отсутствие побочных эффектов – использование натуральных препаратов, минимизация лекарств (только натуральные) мягкие методы воздействия, постепенное и грамотное лечение – такие и другие компоненты лечебного процесса обеспечивают только положительную реакцию и не дают побочных эффектов, которые могут наблюдаться при лечении химическими препаратами или некоторыми другими методами современной медицины;
• высокая эффективность – в большинстве вариантов комплексное лечение, которое дополнительно затрагивает психологическую составляющую и корректирует отношение пациента, дает более эффективное и длительное воздействие, в дальнейшем пациент умеет лучше следить за собственным здоровьем и поддерживать гармонию.

К недостаткам, пожалуй, относится трудность применения метода в запущенных ситуациях. К примеру, когда имеется существенное искривление позвоночника или остеохондроз, то может требоваться именно операционное лечение. Тут мягкие методы восточной медицины практически не применимы.

Поэтому чем раньше начинается лечение по Бутримову, тем лучше. Да и в целом (очевидно) недуги не следует запускать дальше ранней стадии.

Показания и противопоказания к применению гимнастики Бутримова для шеи

Наиболее распространенным показанием к использованию данной гимнастики является шейный остеохондроз и недуги, которые появляются в сочетании с таковым. Помимо этого гимнастика является отличным профилактическим методом, который позволяет не допускать заболеваний позвонков шеи.

Определить потребность в использовании гимнастики не трудно даже без обследования, для этого достаточно и ряда симптомов:

• частые головокружения и головные боли;
• спазмы мышц шеи, болевые ощущения в данной области;
• регулярная усталость, снижение концентрации;
• наличие явных искривлений и грыж в шейном отделе;
• повреждения данной области.

При этом следует чутко прислушиваться к собственному организму, если при выполнении гимнастики наблюдается существенный дискомфорт и где-то присутствует ограничение движений, то нужно выполнять движения только в доступной амплитуде. Также при искривлениях позвоночника 3-4 степени гимнастика не является лечебным методом и даже противопоказана.

Видео: «Общий комплекс упражнений для позвоночника»

источник

Упражнения для шейного отдела позвоночника Доктора Бутримова — видео, упражнения, отзывы

На Востоке упражнения широко используются не только для поддержания хорошей физической формы, но и для борьбы с различными заболеваниями.

Комплекс даоинь с элементами ушу и цигун

Сегодня ассоциация даоинь есть и в нашей стране. Ее основателем стал доктор В. Бутримов. Цигун Бутримова – это система занятий, направленных на укрепление здоровья, профилактику и лечение распространенных болезней.

Цигун Бутримова – это система занятий, направленных на укрепление здоровья, профилактику и лечение распространенных болезней.

Ассоциация Даоинь в России под руководством Владимира Александровича Бутримова помогает тысячам людей обрести здоровье, долголетие и красоту.

Ассоциация Даоинь в России

Комплекс Бутримова — мудрость Восточной гимнастики от боли в спине

Например, существует отдельный комплекс Бутримова для предупреждения шейного остеохондроза и его обострений. Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе включает упражнения, целенаправленно укрепляющие расположенные здесь связки и мышцы. Она помогает сформировать своего рода корсет, который будет мягко поддерживать позвоночный столб, предупреждая смещение отдельных позвонков.

В процессе выполнения этих упражнений улучшается питание межпозвоночных дисков, которые получают основную часть питательных веществ пассивным образом, путем диффузии из окружающих мышц. Чем активнее кровоток в мышцах, тем больше полезных веществ поступает в диск. Многие специалисты в области неврологии, ревматологии и ортопедии придерживаются той точки зрения, что гиподинамия и низкая двигательная активность мышц шеи в частности – основная причина возникновения разрушительных процессов и воспаления в этом отделе.

Кроме того, гимнастика для шеи Бутримова, видео которой мы представляем вашему вниманию, помогает снять мышечный спазм. Избыточное напряжение мышц шеи – распространенная проблема среди офисных работников, кассиров, активных компьютерных пользователей.

Гимнастика помогает улучшить питание межпозвонковых дисков, улучшить кровоток и снять мышечный спазм.

Основной комплекс упражнений

1. Вытягивание подбородка вперед и втягивание обратно. Стараемся растягивать мышцы.
2. Поворот головы влево и вправо. Тянемся по горизонту подбородком к плечам.
3. Наклон подбородка вниз и назад. Упражнение делаем мягко.

Доктор Бутримов — гимнастика для шеи (видео):

Бутримов гимнастика для шеи (видео):

Доктор Бутримов специальный комплекс для позвоночника:

Разрабатыванный доктором Бутримовым специальный комплекс для позвоночника. Но, конечно, выполнять его будет полезно всем, кому не безразлично собственное здоровье, а особенно – тем, кто имеет предпосылки к развитию шейного остеохондроза.

Доктор Бутримов позвоночник (часть 1):

Доктор Бутримов позвоночник (часть 2):

Упражнения для шейного отдела позвоночника отзывы:

Мне, как человеку с больной спиной все это очень интересно. Буду пробовать! Врач сказала, что в моем случае поможет лишь регулярная гимнастика. (alevita)

источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• АНИМАЦИЯ (491)
• комментарии с кодами (152)
• масленица (13)
• приветствие (4)
• с днем рождения (33)
• АУДИОКНИГИ (576)
• АУДИОСПЕКТАКЛИ (68)
• БЕСПЛАТНЫЕ ИГРЫ (91)
• БИБЛИОТЕКА (211)
• БРОДИЛКА (37)
• ВИДЕОКЛИПЫ (370)
• релаксация (26)
• ВСЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ (921)
• для школьников и студентов (208)
• карнавальные костюмы (92)
• красивый ободок,заколка,бант (30)
• подготовка к школе (74)
• сказки, мультфильмы (59)
• ВСЕ ДЛЯ ДНЕВНИКА (1280)
• аватарки (39)
• информеры (34)
• календари (45)
• кнопочки-переходы (37)
• разделители для текста (23)
• схемки (360)
• часики (92)
• эпиграфы (93)
• ВСЕ ДЛЯ СВАДЬБЫ (67)
• ВЫШИВКА БИСЕРОМ (408)
• иконы (41)
• интернет магазин рукоделия (1)
• книги,журналы (18)
• сумочка бисером (25)
• ВЫШИВКА КОВРОВАЯ, ВЯЗАНЫЕ КОВРИКИ (367)
• ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ, ГЛАДЬЮ (1418)
• иконы (12)
• оформление вышивки (9)
• сайты по вышивке (4)
• советы по вышивке (9)
• станок для вышивки (3)
• ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ (927)
• цветы из ленты, ткани,органзы (141)
• ВЫШИВКА НА ПЛАСТИКОВОЙ КАНВЕ (160)
• ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (842)
• узоры (95)
• уроки вязания, МК (47)
• ВЯЗАНИЕ С МЕХОМ (307)
• ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (15925)
• болеро,топ,пончо,накидки (101)
• вязаное одеяло, плед, коврики (16)
• вязаные вещи для мужчин (101)
• жакет (459)
• жилеты (139)
• кардиганы (115)
• носочки, рукавички (259)
• пальто, куртки (214)
• платья, туники,юбки (267)
• программы (37)
• пуловер, джемпер, свитер (567)
• скатерти,салфетки (26)
• сумочки (8)
• узоры (393)
• уроки вязания, МК (195)
• ГЕНЕРАТОРЫ (146)
• ДАЧА (1412)
• борьба с вредителями (30)
• книги и журналы (98)
• парники, теплицы (8)
• ДИЗАЙН И ИНТЕРЬЕР ДОМА (1955)
• дачные постройки (31)
• дизайн балкона (9)
• интернет магазин (14)
• камины (29)
• книги, журналы (12)
• полезные советы (17)
• постетельное белье (21)
• пошив штор (98)
• строительный калькулятор (11)
• ЖЕНСКИЕ ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ (1206)
• вязаные шапочки (267)
• шали,палантины,шарфы,снуд (775)
• шляпки с выкройками (47)
• ЖИВОПИСЬ (619)
• ЖУРНАЛЫ ОНЛАЙН (223)
• ЗДОРОВЬЕ (866)
• диагностика (36)
• книги,журналы (12)
• плоский живот (107)
• ИНТЕРЕСНЫЕ САЙТЫ (178)
• ИРЛАНДСКОЕ,РУМЫНСКОЕ КРУЖЕВО (735)
• КАЛЕНДАРИ (8)
• КИНО ОНЛАЙН (726)
• КНИГИ И ЖУРНАЛЫ ПО ВЫШИВКЕ (515)
• КНИГИ И ЖУРНАЛЫ ПО ВЯЗАНИЮ (2248)
• КНИГИ И ЖУРНАЛЫ ПО ШИТЬЮ (282)
• КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ (883)
• удобрения для цветов (30)
• КОМПЬЮТОР (598)
• программы (38)
• КОНСЕРВИРОВАНИЕ (2646)
• аджика,соусы, кетчупы (24)
• баклажаны, кабачки (29)
• варенье,джем,повидло (142)
• грибочки (14)
• заморозка ягод, овощей (24)
• икра кабачковая,баклажанная (19)
• капуста (34)
• квашеные овощи (4)
• книги,журналы (7)
• маринованные арбузы (3)
• маринованные голубцы (7)
• маринованные огурцы, помидоры (73)
• огурцы, помидоры малосольные (42)
• перец маринованный (16)
• рецепты заправок для борщей,супов,солянок и рассол (12)
• салаты (47)
• сушеные овощи (5)
• тушенка (22)
• КРОССВОРДЫ (27)
• КУЛИНАРИЯ (16021)
• блюда из круп, бобовых, макарон (3)
• блины, оладьи, драники,сырники (230)
• блюда в горшочке (34)
• вареники, пельмени,манты (32)
• выпечка (4018)
• десерты (1210)
• домашние колбасы,буженина,сало (229)
• заливные блюда (8)
• запеканка, шарлотка,пудинги (216)
• книги и журналы по кулинарии (453)
• крема, украшения для торта (74)
• молочные изделия (335)
• мясные блюда (2750)
• напитки (483)
• овощные блюда (621)
• оформление выпечки (22)
• паштеты (28)
• первые блюда (227)
• пирожные, торты (574)
• пицца, шаурма, лаваш (117)
• рецепты для гриля и барбекю (4)
• рецепты для пароварки (8)
• рецепты для мультиварки (1161)
• рецепты для хлебопечки (184)
• рыбка собственного посола,копчение,маринование (123)
• рыбные блюда (823)
• салаты, закуски (896)
• сахарная мастика (10)
• сервировка стола (170)
• соусы,приправы, специи (158)
• чебуреки,беляши,пирожки жареные,пончики,лепешки (178)
• шашлычок (35)
• ЛАНДШАФТНЫЙ ДИЗАЙН (1296)
• беседки,навесы,перголы (27)
• книги,журналы (19)
• мебель в саду (28)
• печи и мангалы на улице (4)
• садовые поделки (17)
• создание вазонов (14)
• тротуарная плитка, садовая дорожка (58)
• МАГИЯ ГАДАНИЯ (156)
• МАСТЕРА ИССКУСТВ (17)
• МАШИННОЕ ВЯЗАНИЕ (25)
• МЕБЕЛЬ СВОИМИ РУКАМИ (646)
• интернет магазин (7)
• полезные советы (11)
• чехлы для мебели,подушки,валики (120)
• МИР ФОТОГРАФИЙ (106)
• МОДЕЛИРОВАНИЕ ДЕТСКОЙ ОДЕЖДЫ (407)
• вязание для детей (224)
• интернет магазины детских товаров (7)
• МОДЕЛИРОВАНИЕ ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ (2852)
• сайты по шитью (33)
• программы (4)
• сумочки,перчатки (40)
• МОДНЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (621)
• декор туфель, пошив обуви (50)
• интернет магазин одежды (97)
• МУЗЫКА (1294)
• исцеляющая музыка (16)
• МУЗЫКАЛЬНЫЕ ОТКРЫТКИ (156)
• НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА (3405)
• ароматерапия (12)
• болезни суставов (205)
• герпес на губах (7)
• желудочно-кишечные заболевания (55)
• книги,журналы (24)
• почечнокаменные и мочекаменные болезни (21)
• народные знахари (48)
• пигментные пятна (9)
• простудные заболевания (70)
• рассеянный склероз (25)
• свежесть дыхания (6)
• сердечно-сосудистые заболевания (181)
• состав для укрепления иммунитета (70)
• средства от грибка (20)
• целебные мази (59)
• ОБОИ НА РАБОЧИЙ СТОЛ (91)
• ОМАР ХАЙЯМ (9)
• ОНЛАЙН — ТЕЛЕВИДЕНИЕ. (42)
• ПЛЭЙКАСТЫ (27)
• ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (664)
• ПОЭЗИЯ (4510)
• ПРАВОСЛАВИЕ (308)
• ПРОГРАММЫ (665)
• ПРОГРАММЫ ДЛЯ РУКОДЕЛИЯ (184)
• ПУТЕШЕСТВИЕ (559)
• РАМОЧКИ (1108)
• для видео (43)
• кулинарные (405)
• народная медицина (10)
• рукодельные (43)
• текстовые (70)
• формулы для рамочек (3)
• РУКОДЕЛИЕ (16481)
• бисероплетение (599)
• букет из конфет,подарочные упаковки (73)
• декоративные бутылочки (8)
• декупаж, роспись (151)
• елочные украшения (65)
• изделия из соломки, ниток (17)
• канзаши (106)
• квилинг (47)
• макраме (37)
• мыловарение (242)
• мягкая игрушка (320)
• панно из разных материалов (65)
• пластиковая бутылка (12)
• плетение из газет, изделия из картона (758)
• соленое тесто,пластика,глина (47)
• украшения из природных материалов (46)
• САЙТЫ ПО РУКОДЕЛИЮ (248)
• СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ (2920)
• здоровые волосы (159)
• кремы,лосьоны,скрабы, маски для лица (237)
• макияж (17)
• маникюр,уход за руками (67)
• прически (163)
• средство от ненужных волосков (8)
• уход за ногами (31)
• ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ (59)
• ФЛЕШЕЧКИ (988)
• для коментариев (24)
• плееры (79)
• ФОНЫ (170)
• ФОТОШОП (343)
• ШПАРГАЛКА КОДОВ (30)
• ЭНЦИКЛОПЕДИЯ (66)
• ЮМОР (168)
• ЮРИДИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОНЛАЙН (132)

—Цитатник

БЫСТРАЯ ОСТРЕНЬКАЯ КАПУСТА 1. Капуста получается очень вкусной и очень быстро съе.

Рецепт этого яблочного пирога мне нравится намного больше, чем шарлотка Нежное тесто, тающее в.

Стильные вязаные юбки Стильные вязаные юбки Девушки – просто невероятно любопытные создания в.

Журнал Мод Вязание №622 (2019) 2. 3. 4. 5. 6. 7.

УЗОРЫ СПИЦАМИ С ОПИСАНИЕМ И СХЕМАМИ 4.

—Музыка

—Ссылки

—Приложения

• Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
• ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
• Онлайн-игра «Empire»Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
• Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
• Расписание поездов и самолетовРасписание поездов и самолетов

—Всегда под рукой

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Друзья

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Трансляции

—Статистика

=Гимнастика доктора Бугримова для шейного отдела позвоночника=

Гимнастика доктора Бугримова для шейного отдела позвоночника

Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова.

источник

Упражнения по Бутримову от остеохондроза шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночника подвержен большим нагрузкам и постоянному давлению, поэтому даже при небольших повреждениях или травмах возможно появление серьезных осложнений. В шее проходит большое количество нервных окончаний, артерий и кровеносных сосудов. Все эти структуры связаны между собой, поэтому при возникновении патологического процесса существует риск развития большого количества заболеваний.

Сидячий и малоактивный образ жизни приводят к развитию диффузно-дегенеративных заболеваний позвоночника. На ранних этапах наиболее результативной окажется гимнастика доктора Бутримова. Специалист занимается лечением и восстановлением нормальной функциональности позвоночного столба. Разработанный комплекс помогает ускорить данные процессы и оказать оздоровительный эффект на весь организм.

Тест Бутримова на гибкость

Остеохондроз на начальной стадии часто никак не проявляется. Чтобы понять, насколько здоров шейный отдел позвоночника, Бутримов предлагает пройти тест на гибкость и выполнить несложные упражнения. Выполнять гимнастику нужно мягко, вдумчиво, контролируя свои ощущения.

1. Медленно опустите голову, положите подбородок на грудь.
2. Держа корпус прямо, мягко запрокиньте голову назад. Смотрите вверх или назад.
3. Наклоните голову вправо, затем влево, растягивая шею. Голова должна двигаться по одной плоскости.
4. Станьте лицом к стене, поставьте метку на уровне носа. Выровняв позвоночный столб, поверните корпус на 90 градусов относительно стенки. Медленно поворачивайте голову к метке. Выполните так же в другую сторону. Если ваш нос и метка на стене все еще на одном уровне – это хороший знак.

Пройдите тест Бутримова и узнаете, в каком состоянии ваш шейный отдел позвоночника.

Если вы легко выполнили предлагаемый тестовый комплекс, значит шейный отдел позвоночника в полном порядке. Если гимнастика далась вам с небольшими трудностями, вероятно, это плохая подвижность позвонков. Эту проблему можно решить гимнастикой Бутримова. Половина выполненных упражнений говорит о плохой гибкости шеи. Если же тест провален целиком и при выполнении заданий выражен болевой синдром, значит остеохондроз пустил корни глубоко, нужно обратиться к врачу и начинать лечение.

Основные цели гимнастики

Доктор Бутримов является ведущим специалистом, который занимается лечением и возобновлением функциональности позвоночного столба. Область шеи не является исключением. Заболевания в этой области могут привести к серьезным осложнениям, таким как:

• ухудшение мозгового кровообращения, вследствие чего возникает низкая мозговая активность;
• плохое самочувствие;
• постоянные головные боли;
• нарушения сна и апатию;
• проблемы с артериальным давлением.

Чтобы уберечь свой организм от данных явлений, необходимо вовремя проходить медицинские осмотры. Такие процедуры помогут выявить патологию на ранних стадиях развития, что облегчит процесс лечения.

С помощью гимнастических занятий возможно избавиться от неприятных симптомов и болезней позвоночного столба. Особенно эффективны упражнения на ранних стадиях заболевания, поэтому при первых же признаках патологии следует обратиться к врачу для выяснения диагноза.

Особенности и польза данной гимнастики

Современный образ жизни постоянно накладывает отпечаток на здоровье человека, в частности на его позвоночник. Наибольшую нагрузку претерпевает шейный отдел, в особенности у тех, кто много времени проводит за компьютером или мало двигается. Со временем развивается шейный остеохондроз, который без лечения переходит в хроническую форму.

Вначале упражнения могут вызвать ощущение легкого головокружения, при дальнейшем выполнении это пройдет.

Лечебная гимнастика – это наиболее эффективный способ решения проблем, связанных с остеохондрозом.

Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе позволяют нормализовать кровообращение в шее и вернуть позвонки на свое законное место. Прислушайтесь к своему организму. Если есть сомнения, гимнастику лучше отложить. Согласуйте свои действия с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.

Вначале упражнения могут вызвать ощущение легкого головокружения. Не нужно волноваться, при дальнейшей практике головокружение и похрустывание в шее пройдут. Выполняя гимнастику Бутримова при шейном остеохондрозе, желательно не двигать плачами. Работают только шея, макушка головы и подбородок.

Каждое упражнение комплекса предполагает мысленное погружение в свой организм. Гимнастика Бутримова выполняется в состоянии полного расслабления, медленно, без рывков. Именно так достигается наилучший результат. Основной упор – на растяжение мышц и амплитуду движений. Одно упражнение плавно переходит в другое. Каждое движение выполняется до начала появления дискомфорта.

Лечебный комплекс упражнений по Бутримову несет большую пользу при любых стадиях остеохондроза:

• Восстанавливается работа мозга, повышается уровень умственной активности, уходит головная боль.
• Налаживается кровообращение в проблемной зоне, исчезают проблемы с дыханием.
• Депрессия, раздражительность, апатия и нервные срывы останутся в прошлом.
• Укрепляются мышцы шеи.

Гимнастика для улучшения состояния шейного отдела позвоночника, изобретенная доктором Бутримовым, стала популярным пособием во многих странах.

Основная концепция метода

• при работе головой и шеей, не задействуют грудной отдел и плечи;
• гимнастика не должна представлять собой механическое выполнение заученных упражнений: каждое движение, совершаемое шеей или головой должно человеком прочувствоваться, важно научиться слышать свой организм;
• упражнения подобраны таким образом, что мышцам шеи приходится работать в трёх областях;
• ни в коем случае не перегружать себя, если появилось чувство дискомфорта: каждое упражнение должно выполняться с желанием и удовольствием;
• все упражнения должны выполняться очень плавно: каждое из них производится с максимальной амплитудой, и окончание предыдущего есть началом нового движения;
• после занятий возможен хруст в области шеи и лёгкое головокружение – эти эффекты не несут никакой угрозы и опасности.

Это видео — часть специальной программы по оздоровлению позвоночника.

Техника выполнения упражнений

Чтобы качественно выполнить упражнения по Бутримову, понадобится всего 15 минут. Главное условие – спокойные движения и правильное дыхание.

1. Выполнив наклон головы к плечу, тянитесь в противоположную сторону. Сделайте наклон к другому плечу.
2. Втяните шею и из этого положения поворачивайте голову сначала вправо, потом влево, при этом тянитесь к одному и к другому плечу попеременно. Плечи при этом старайтесь не поднимать.
3. Наклоните голову вниз, тяните ее, как бы сползая вниз по груди, затем поднимите голову и запрокиньте немного назад.
4. Поверните голову вправо до упора, стараясь посмотреть за спину. То же самое – в левую сторону.
5. Наклоняем голову и из этого положения делаем повороты вправо и влево, смотрим вверх.
6. Наклон головы и вытяжение макушки – сначала к одному плечу, потом к другому.
7. Втягиваем голову, потом, повернув ее вправо, тянемся к плечу, затем описываем круг и тянемся к левому плечу, снова втягиваем голову. То же самое – в другую сторону.
8. Небольшой наклон головы назад. Из этого положения делаем повороты головы вправо и смотрим в землю. То же выполнить в другую сторону.
9. Тянемся головой вниз, затем наклон вправо, тянемся макушкой и поднимаем голову.
10. Наклон к правому плечу, перекатываем голову вниз, затем поворот к левому плечу и выпрямляем. Повторить в другую сторону.

И в завершение станьте ровно, положите руки на плечи. Вытягиваем шею максимально вверх, руками давим на плечи вниз. Восстанавливаем дыхание, делая глубокий вдох и выдох на 10 счетов.

Данная методика по Бутримову очень эффективна в лечении остеохондроза шейного отдела. Но не стоит ждать мгновенных результатов. Запаситесь терпением и внутренней мотивацией, пересмотрите свой рацион, поставьте цели. Уже через несколько месяцев остеохондроз сдаст свои позиции.

Комплекс динамических упражнений при шейном остеохондрозе

Остеохондроз сопровождается не только болью в шейном отделе позвоночника, но и такими неприятными симптомами:

• головная боль
• головокружение
• ухудшение зрения

Это происходит из-за того, что неправильно-стоящие позвоночные диски начинают пережимать нервные окончания и кровеносные сосуды. Часто это приводит к:

• кислородному голоданию мозга (из-за того, что не поступает достаточное количество веществ)
• вегето-сосудистой дистонии
• депрессиям и нарушении сна

Мягко снять эти симптомы и со временем полностью излечить поможет гимнастика при шейном остеохондрозе Бутримова.

1. Во время упражнений вы всем своим вниманием погрузитесь в болезненный отдел позвоночника и прочувствуете взаимосвязь его со всем телом.

2. Проработаете мышцы движениями сразу в нескольких плоскостях и добьетесь максимального эффекта от упражнений.

3. Плавно и мягко растянете все связки.

4. Поразитесь лёгкости исполнения каждого движения. Все части гимнастики рассчитаны на безболезненную тренировку до точки, в которой вам комфортно.

5. Будете наслаждаться комплексом, словно танцем, в котором окончание одного движения становится началом другого.

Особенность статической гимнастики – отсутствие размашистых движений. Изометрия выступает в 2 ролях: это разминка перед динамичной частью или основная гимнастика в тех случаях, когда интенсивные упражнения еще недоступны.

Изометрические упражнения представляют собой надавливание головой на противодействующие этому руки.

Разработано несколько видов упоров:

Начинать следует с кратковременного напряжения (3 с), постепенно доводя до 7 с. Необходимо соблюдать ритмичность дыхания.

Амплитудные движения, как и статические, вовлекают в работу не только шейные мышцы, но и большую часть мышечного аппарата (позвоночник, спину, поясницу, грудной отдел, плечи, руки).

1. Лежа на ровной кровати, напольном коврике, надавливать на подушку под головой по несколько секунд. Постоянно наращивать усилие.
2. Руки вдоль горизонтального тела, ладони смотрят вниз. Приподнимая голову, поворачивать шею вправо и влево.
3. Из того же положения постараться положить подбородок на грудь, чтобы улучшить гибкость прилегающего отдела позвоночника.
4. Стремиться достать подбородком подтягиваемые навстречу колени. Внимание! Время любой зарядки для шеи – 10-25 мин.
5. Развести руки в стороны ладонями вниз. Одновременно отворачивать голову и корпус в разноименные стороны (например, голову влево, корпус вправо).
6. Перевернуться на живот. Приподнимая подбородок, отворачивать голову в бок. В следующем блоке удерживать ее, глядя прямо. Затем добавить подъем шеи, плеч.

Палку или отрезок пластиковой трубы подбирают таким образом, чтобы спина не наклонялась ниже 70°, когда прямые руки держат верхний конец.

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях:

Стоя на ширине плеч, зажать снаряд вытянутыми вперед руками. Синхронно поворачивать вбок верхнюю часть корпуса и руки.

Силовые тренировки разрешены после успешного прохождения предыдущих этапов:

1. Выполнять с утяжелителями удары вперед.
2. Синхронно разводить гантели от груди в стороны, чтобы лопатки смыкались.
3. Наклониться, снаряды прижать к груди. Выполнять взмахи, как крыльями.
4. Поднимать руки через стороны вверх, сначала от плеча, по мере накачивания мышц – от пояса, от бедра.

Профилактор заслуженного тренера В. Евминова представляет собой наклонную доску с подвижными поручнями. Ее цепляют на перекладины шведской стенки или подвешивают верхним концом на трос, меняя угол наклона. Конструкция позволяет выполнять плавное растягивание позвоночника по всей длине, добиваться повышения мышечного тонуса во всех отделах.

Упражнения на профилакторе делят на 3 категории:

• щадящие с небольшим углом наклона – от перепадов АД, спазмов мускулатуры, недостаточного кровообращения;
• реабилитационные со средним наклоном – для восстановления после травм, операций;
• интенсивные с углом 70-80° – для профилактики, снижения риска рецидивов.

Фитнес-тренер, самая сильная женщина планеты создала большой гимнастический комплекс для шеи, холки, спины, который устраняет болезненные проблемы и одновременно снижает вес. Свои занятия в фитнес-центре А. Куркурина проводит только под драйвовую музыку.

1. 5-8 мин., с постоянно опущенным к груди подбородком, поднимать плечи вверх и немного назад, так же плавно опускать. Скорость движений, минимальная в начале упражнения, возрастает к моменту завершения.
2. Делать каждой рукой волнообразные движения слева-направо и наоборот.
3. Прикоснуться пальцами к одноименному плечу, перебросить их мимо затылка на другое плечо, вернуться к первому. Не останавливаясь, руку выпрямить в бок и повторить несколько раз сначала весь блок. То же в другую сторону.
4. Из положения вдоль туловища прямые руки пружинисто отводить назад. Кроме прямого назначения упражнение убирает обвисание кожи под руками.
5. Взять утяжелители 0,5 кг, установить согнутые руки по бокам от груди (кулаки смотрят вперед). Двигать гантелями вперед-назад с маленькой амплитудой. При этом активно работают плечевые, спинные, шейные мышцы. Примерно после 20 с отдыхать столько же, стоя в исходном положении. Выполнять 2-3 подхода, дойти со временем до 10. Вся тренировка может состоять из этого упражнения. При сильной усталости, выполнять без утяжелителей.
6. Скользить каждой рукой (прямой) по бедру и выше, поднимая и отводя назад плечо. Перейти к маятниковым движениям вперед-назад выпрямленной книзу рукой. Обязательно должна работать лопаточная зона.
7. Сделать растяжку, надавливая затылком на сомкнутые руки. Затем неглубоко присесть, чтобы руки встретились под коленями. Вытягивать вверх спину.

Гимнастика довольно сложная, требует некоторой сноровки:

Лечь на ковер, положить под шею 1,5-2 л бутылку воды (не полную, чтобы была амортизация). Выполнять покачивания головой вперед-назад, вбок, по кругу.

Комплекс состоит из динамичной разминки и статической основной части. Автор испробовала его на себе в острый период.

• круговые движения плечами вместе, попеременно;
• то же с руками на плечах;
• сведение вместе локтей: перед собой тыльной частью вытянутых вниз рук, за спиной – до соединения лопаток.

В основной части противодействовать головой по 3-8 с:

Всего по 3 раза в каждую сторону с расслаблением на вдохе.

Турники есть в каждом дворе, их можно использовать для отвисания вниз головой, подтягивания на руках передом и задом.

В домашних условиях не у всех есть возможность заниматься в бассейне, но часть полезных упражнений можно делать в ванне – повороты головы, подтягивание колен. Смятые хондрозом шейные позвонки при этом выравниваются, позвоночник растягивается до 5-15 мм.

Непосредственно в бассейне нужно проплывать по 30 м за 1 подход с надувной подушкой в руках, ногах. Полезно скользить после гребка, толкания ногами. Самые подходящие стили – на спине, брассом.

Обзор спортивных методик выявляет много общего. Это лишний раз подтверждает эффективность упражнений в домашних условиях. При склонности к шейному остеохондрозу заниматься необходимо всю жизнь.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Кому противопоказано

Лечебная гимнастика Бутримова показана не всем. Нельзя выполнять упражнения при острой стадии остеохондроза, протрузиях, грыжах и сильной боли. Также гимнастика противопоказана при травмах позвоночника, заболеваниях воспалительного характера и злокачественных образованиях на шее. В процессе лечения шейного остеохондроза нельзя носить приспособления, которые вытягивают позвонки.

Противопоказано делать упражнения при обострении шейного остеохондроза.

Не занимайтесь самолечением. Лучше выполнять гимнастику доктора Бутримова для улучшения состояния при шейном остеохондрозе после консультации со специалистом. Все манипуляции с позвоночником выполняются только после устранения острого состояния, иначе возможен рецидив вплоть до необходимости оперативного вмешательства.

Противопоказания

Упражнения для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова ускоряют процесс выздоровления. Но стоит помнить, что предварительно пациент должен посетить врача, который подтвердит возможность выполнять физические упражнения. Это связано с наличием ряда противопоказаний, при которых запрещено придерживаться представленного комплекса упражнений.

Гимнастика доктора Бутримова назначается только в том случае, когда полностью купирован болевой синдром. В таком случае лечащим врачом назначается прием обезболивающих препаратов. После того как болевые ощущения будут ликвидированы, пациент может приступать к выполнению спецкомплекса.

Только после квалифицированного осмотра специалистом и отсутствия противопоказаний человек может приступать к выполнению специального комплекса доктора Бутримова

Несмотря на полное устранение болевого синдрома, больному запрещается выполнять занятия в таких случаях:

• Наличие дегенеративных заболеваний в острой форме. В таком случае у пациента наблюдается выраженная симптоматика, которую сложно убрать лекарственными средствами.
• Наличие злокачественных или доброкачественных новообразований, которые как-либо повлияли на структурное изменение шейного отдела. При наличии онкологических опухолей необходимо исключить любые физические нагрузки, которые могут повлиять на течение патологии.
• Больной не обратился к специалисту и решил самостоятельно следовать спецкомплексу. В первую очередь необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который подберёт правильное лечение.
• Нестабильность позвонков. Это явление наблюдается в случае, когда позвонки немного сдвигаются со своего места, вследствие ослабленных связок. Такая патологическая активность является противопоказанием к проведению многих физических упражнений.

В некоторых случаях врач может выявить другие патологии шеи, при которых следует отложить упражнения доктора Бутримова.

Мнение эксперта: целесообразность выполнения

Остеохондроз шейного отдела вызывает нарушение нормальной циркуляции крови в сосудах, вегетососудистую дистонию, депрессию, панические атаки и много других неприятных симптомов.

Восстановление позвоночника при шейном остеохондрозе – процесс небыстрый. Только комплексный подход к лечению дает хорошие результаты. Регулярные физиопроцедуры, массаж, медикаментозная терапия, гимнастика Бутримова устраняют болевой синдром, улучшают кровообращение и укрепляют мышцы шеи.

Гимнастика по Гитту при шейном остеохондрозе

В.Д. Гитт – мануальный терапевт, создатель теории малоамплитудных лечебных движений. Суть его метода состоит в многократном повторении 2-х упражнений, которые не травмируют пораженные хрящи.

Даже при скованной шее гомеопатически отдозированные движения бережно восстанавливают снабжение твердых и мягких тканей кровью, питанием, кислородом. За 3-4 мес. усиливается амортизирующая функция, синтез суставной жидкости.

1. Опираясь прямой спиной на стул, выполнять мелкие кивки головой. Отклонение от вертикальной осанки вперед не менее 25 и не более 30°.
2. Сидя поворачивать голову в обе стороны, желая выразить отрицание, отказ. Угол поворота аналогичный.

Обе фазы гимнастики совмещают в 1 часе, но с небольшим разрывом между собой. Повторение – ежечасное в течение дня, в любом удобном месте.

Гимнастика при шейном остеохондрозе от Татьяны Чекаловой

Все усилия направлены на медленное растягивание и разминание шеи. Основная поза – плечи отжимать в землю, шею – в небо. Амплитуда увеличивается постепенно.

1. Качание головой вниз-вверх, направо-налево за плечо, сопровождая движение глазами. Шея остается сильной.
2. Покачивание вбок к плечу с акцентом на вытягивание к небу верхнего уха.
3. Рисовать овалы лицом в обе стороны, не отклоняясь назад.
4. Рисование бородой круга – к себе, от себя, как будто к шее приставлен мячик.
5. Руки в замке поместить на лоб. Упираться головой в течение 3-4 с. Поднять голову до натяжения передних мышц шеи, расслабиться.
6. После упора головой назад, расслабление с опущенной шеей.
7. После упора в ладонь на виске, например, справа, растянуть шею влево левой рукой, наложенной через макушку на левое ухо. С помощью той же руки вернуть шею в прямое положение. Усилить растяжение вытянутой вбок правой рукой – ладонь вниз, пальцы вверх.
8. Сделать заминку вращением плечами.
9. Развести руки в стороны большими пальцами вверх. Одновременно опускать голову и поворачивать большие пальцы вниз. Вернувшись обратно, продолжить движение большими пальцами дальше назад. Голову откинуть назад и вверх, напрягая боковые мышцы шеи.

В заключение лечь на живот или спину, положить лоб или затылок на сложенные руки. В таком положении происходит регенерация мышц и времени нужно дать столько, сколько продолжалась зарядка.

Профилактический курс

Использовать данный комплекс упражнений можно не только для лечения шейного остеохондроза, но и для профилактики.

Для предотвращения развития заболевания достаточно выполнять эти же упражнения всего 1 раз день. Это позволить значительно снизить вероятность развития патологии у всех возрастных групп населения.

Комплекс можно выполнять с целью профилактики заболевания

Также не стоит забывать о правильном питании, восполнении запасов организма необходимыми веществами, укреплении иммунитета и полноценном отдыхе.

Причины и проявления заболевания

При длительном напряжении мышц шеи, что происходит при неподвижной фиксации головы на протяжении длительного времени, поддерживающая способность мускулатуры резко снижается. Большая часть нагрузки по поддержанию головы переходит на позвоночный столб.

Из-за действия ряда неблагоприятных факторов при таком уровне нагрузки хрящевые межпозвоночные диски начинают разрушаться, их толщина уменьшается и позвоночник проседает. Сосуды и нервы, расположенные между позвонками, при остеохондрозе начинают испытывать давление и повреждаются.

В такой ситуации человек начинает жаловаться на боль в шее, по ходу нервных стволов, может возникнуть «кривошея» из-за несогласованной работы шейных мышц. Остеохондроз этой части позвоночного столба развивается медленно, но протекает тяжелее.

В особенно тяжелых случаях может сдавливаться позвоночная артерия, питающая важные части мозга. Это вызывает такие симптомы, как головная боль, головокружения, потемнение в глазах, даже депрессию и скачки артериального давления. Поэтому важно не допускать развитие этой болезни или начинать лечить ее на самых ранних этапах.

Гимнастика Александры Бониной при шейном остеохондрозе

Спортивный врач А. Бонина предлагает зарядку из дуговых траекторий:

1. Руки на вдохе взмывают над головой и немного расходятся в стороны. На вдохе соединяются в верхней точке и опускаются вниз. Шея не участвует.
2. Плечи пожиманием рисуют дуги назад и обратно.

Для заминки шеи нос прорисовывает от плеча к плечу выгнутую вверх дугу. Для заминки плеч нужно не спеша пожимать ими.

Положительное влияние гимнастики

Больной физические нагрузки для единого человека полезны, развивают шейный и укрепляют организм. Для частью отдела позвоночника, функциональность целого нарушена, обычную зарядку отдел нельзя, должен быть амплитудой и прописан специальный комплекс растяжением .

Физические окончание для шейного отдела предыдущего врачом, поэтому должны становится под его контролем. Началом это можно в условиях движения , если пациент не против, они в домашних условиях, ориентируясь на через занятий. Польза от такой следующего зарядки проявится во многом:

• делаются кровообращения;
• снятие болевых упражнения ;
• укрепление мышц.

Любые напряжение для шейного отдела осуществляется должны сочетаться с правильным, преодоление дыханием, это поможет должны их результативность. Кроме того, появления глубокое дыхание позволит дискомфорта к зарядке грудной отдел закрепощения , прорабатывая его вместе с время .

источник