Меню

Как укрепить свое горло

Как укрепить свое горло

У многих современных людей значительно понижен местный иммунитет горла. Это ведет к частым ангинам, тонзиллитам, ларингитам и другим воспалениям.

Приходится тратить много денег на дорогие лекарства, но вылечив одну болезнь, скоро случается другая. Для того, чтобы не страдать от частых воспалений и не тратить большие суммы на лечение, можно попробовать укрепить иммунитет горла. В этом могут помочь специальные таблетки и народные средства.

Причины пониженного иммунитета горла

Одно дело повысить свой иммунитет. Но важно не допустить такой же ситуации у детей, ведь это происходит как раз в детстве. Наши бабушки и мамы, сами того не подозревая, исключительно из добрых побуждений подорвали наш иммунитет горла.

В одном из своих видео, педиатр Комаровский Евгений Олегович как раз рассказывал об этом. Он описывает ситуацию, когда родители, а особенно бабушки и дедушки, греют абсолютно все продукты и напитки для детей первого года жизни. Так горло привыкает к высоким температурам и тут же воспаляется при каждом холодном глотке воздуха.

На самом деле, эволюция подготовила нас и наше горло к низким температурам. Не всегда предки могли подогреть еду зимой, а холодную воду из родника никто даже не думал греть.

О советах доктора Комаровского, как подготовить ребенка к холодным напиткам и не бояться ангины, мы расскажем в конце статьи.

Как укрепить иммунитет горла

Для того чтобы понять как это сделать, нужно разобраться в самом механизме. Ведь горло может воспаляться не только от вирусов, а и от бактерий. Поэтому иммунитет горла тесно связан с иммунитетом носа.

Если в носу будут развиваться бактерии, то с дыханием они попадут и в горло, что вызовет его воспаление. Поэтому первое, что нужно сделать — не допустить пересыхания слизистой оболочки носа. Слизистая оболочка носа и горла защищает органы от патогенных бактерий. Соответственно, если слизь высохнет, то защита не произойдет.

Поэтому важное условие поддержания и укрепления местного иммунитета горла и носа — влажный прохладный воздух в помещении. Влажность должна быть от 50 до 70%, но не ниже 40%. Это позволит поддерживать влажность слизи, чтобы та боролась с бактериями.

Если нет возможности контролировать показатели влажности и температуры — на работе, в школе или детском садике, можно увлажнять нос физ. раствором. Для этого возьмите старый флакончик из сосудосуживающих капель или спрея, налейте туда обычный физраствор и пшикайте в нос каждые 15-30 минут. Эту процедуру можно применять и для детей. Если нет возможности делать это часто, делайте по возможности.

Увлажнить слизистую оболочку горла можно полосканием. Обычно эту процедуру применяют когда уже заболели, добавляя в воду соду, соль или таблетки. Но делать это можно обычной водой, 2-3 раза в день, даже если горло не болит. Это поможет укрепить местный иммунитет.

Таблетки для иммунитета горла

На фармакологическом рынке есть иммуномодулирующие и иммуностимулирующие препараты. Они выпускаются в форме таблеток, спреев и ректальных свеч. Для горла — таблетки и спреи.

Но это далеко не решение проблемы, ведь не всегда такие средства эффективны, а иногда и опасны. Поэтому первое, что стоит запомнить — таблетки для повышения иммунитета можно использовать только по назначению врача. Потому как не всегда и не всем их могут назначить, даже при необходимости.

К таким людям относятся беременные женщины в первом триместре. Дело в том, что в этот период иммунитет всегда снижается. Это необходимо, чтобы иммунные клетки не отторгли плод, считая его инородным телом. Противопоказаны эти средства и пожилым людям, если врач обнаружил аутоиммунные заболевания. Это когда иммунные клетки атакуют собственный организм. Поэтому усилив действие иммунитета, в этом случае состояние больного только ухудшиться.

Но есть и безопасные средства, которые назначит вам врач при воспалении горла. Сделает он это, чтобы усилить работу местного иммунитета и таким образом победить болезнь. Это в целом не плохо, но есть один важный нюанс — влажная слизистая оболочка противостоит микробам, вирусам и бактериям; сухая — это место для активного размножения патогенных микроорганизмов. Поэтому нужно понять, что если вы принимаете иммуностимулирующие таблетки для повышения иммунитета горла, но дышите сухим воздухом — вы сделаете только хуже. А значит, чтобы грамотно подойти к вопросу повышения иммунитета горла, сначала обзаведитесь увлажнителем воздуха и гигрометром, а потом прибегайте к крайним мерам — иммуностимуляторам.

Народные средства для укрепления иммунитета горла

Сразу важно отметить, что в этом разделе не будет рецептов отваров, мазей и других чудо средств. Все сводится к банальным процедурам, не менее банальным чем влажность воздуха. Но от этой банальности они не перестанут быть эффективными. Понятно, что купить пакет лекарств проще, чем регулярно закаляться и упражняться. Но если ваша цель не вылечить очередную ангину или фарингит, а не допустить следующего, тогда уделите несколько минут своего внимания сейчас, а потом по столько же ежедневно.

Полоскание

Если полоскание обычной водой вас не устраивает, можете сделать следующие растворы, они, помимо увлажнения слизистой, обеспечат защиту от патогенных организмов. Но имейте в виду что антимикробный эффект таких растворов будет не долгим.

Стоит оговорить правила этой процедуры: полоскаете горло на протяжении 10-20 секунд, сплевываете раствор. Делать это нужно 2 раза в день: утром и вечером. Вода берется комнатной температуры.

ВАЖНО! Полоскания горла будут эффективными только при вирусных воспалениях и для профилактики. Чем именно ваше воспаление вызвано — вирусом или бактериями, сможет сказать только врач.

Растворы для полоскания горла:

  1. Содовый — на 1 стакан воды возьмите 1 чайную ложку пищевой соды. Тщательно размешайте и можете приступать к процедуре.
  2. «Морская вода» — возьмите 1 стакан воды, 1 чайную ложку соли, 1 чайную ложку соды и 2 капли йода. Перемешайте до полного растворения соли и приступайте к полосканию.
  3. С морской солью — соль купите в аптеке, важно чтобы она была белой, без красителей и ароматизаторов. На 200 мл. воды возьмите 0,5 ч.л. морской соли. Перемешайте до растворения последней.

Гимнастика

На протяжении 5 минут вдыхайте носом, выдыхайте ртом. Вот и все упражнение. Да, это не совсем гимнастика, скорее дыхательная практика. Важно научиться правильно дышать и делать это не только во время упражнения, а и в повседневной жизни, особенно в холодное время года. А 5 минут 3 раза в день нужно для того, чтобы вы приучали себя к такому дыханию, если до этого все время дышали только ртом.

Когда зимой на улице вы дышите ртом, то воздух в горло попадает холодным, и может спровоцировать воспаление. А если делать вдох носом, то воздух успеет прогреться до того как попадет в горло.

Закаливание

Для взрослых это выглядит так:

— контрастное полоскание — полоскайте по очереди холодной и теплой водой;

— умывание лица и шеи холодной водой;

ВАЖНО! Везде, где звучат слова «холодная вода» имеется в виду не ледяная. Начинайте с комнатной температуры и постепенно опускайтесь до 10-12 градусов.

Доктор Комаровский рассказал о закаливании детского горла в одной из своих телепередач. Он советует не греть деткам напитки вообще. Давать питье комнатной температуры. После, можно давать напитки из холодильника, приучав ребенка к тому, что это холодный продукт и его сначала нужно подержать во рту, а уже потом глотать. Когда малыш сможет спокойно пить воду из холодильника, купите мороженное и давайте 3 раза в день по чайной ложке. Постепенно увеличивайте дозы, чтобы через 3-4 месяца можно было скушать целую порцию. Дальше больше — заморозьте сок и давайте ребенку сосать эти ледышки. Главное, обращает внимание доктор, не прекращайте закаливаться даже если ребенок заболеет, иначе все усилия пройдут напрасно. Ведь когда дети болеют, они тренируют свой иммунитет и местный, в том числе.

Часто мы понижаем местный иммунитет горла, сами того не подозревая. Из побуждений любви и заботы чрезмерно опекаем детей и не позволяем им холодного. Сами неправильно дышим, и усугубляем все это сухим и теплым воздухом. Поэтому важно отнестись ко всем рекомендациям, чтобы детки росли здоровыми, а мы сами болели ангиной и тонзиллитом как можно меньше. Ведь есть масса занятий гораздо приятней, чем лежать в постели и с болью в горле глотать таблетки.

источник

Методы закаливания горла для укрепления миндалин

Закаливание горла направлено на укрепление миндалин и поэтому позволяет предотвратить развитие ангины. Также закалка снижает заболеваемость вирусными инфекциями, так как гланды, являющиеся первым барьером иммунной системы, качественно выполняют свою функцию. Без закаливания нельзя обеспечить полноценную работу иммунной системы. Поэтому общее закаливание организма без процедур, которые укрепляют миндалины, не даст должного результата. При закаленном горле ангина и простуда угрожают значительно меньше.

Польза закаливания

Процедуры, направленные на закаливание горла и носоглотки, позволяют предотвратить появление воспалительных и вирусных инфекций, а также избежать операции по удалению гланд. Даже когда присутствуют хронический фарингит и хронический тонзиллит, закаливая больное горло, удается избежать обострений. Заложенный нос и аденоиды не являются запретом для закаливания.

С какого возраста можно закалять горло ребенку

Закалять горло можно с возраста в 2 года. Иммунная система ребенка уже достаточно развита, а также он уже способен осознанно выполнять определенные действия. Чем раньше начинаются процедуры по укреплению горла, тем лучше, так как это позволяет максимально уменьшить риск развития болезней.

Закаливание детей следует начинать в теплое время года, когда организм в меньшей степени подвергается воздействию вирусов и болезнетворных бактерий. Дополнительно в этот период на организм человека благоприятно влияет обилие солнечного света, улучшая работу иммунной системы и поддерживая ее здоровье. Закаливание ребенка, связанное с укреплением миндалин, оптимально организовать с конца мая, чтобы к началу холодного сезона горло было достаточно подготовлено.

Методы закаливания горла

Существует несколько способов, как закаливать горло в домашних условиях. Для того чтобы выбрать оптимальный для себя или своего ребенка, следует ориентироваться на ощущения. Процедуры по закаливанию горла не должны вызывать неприятное чувство. Инструкция по закаливанию для любого способа всегда рекомендует постепенность. Если имеются хронические заболевания, надо посоветоваться с врачом. В этом случае метод закаливания будет выбран максимально правильно и обязательно поможет повысить иммунитет.

При помощи воды

Холодная вода отлично приучает горло к перепадам температуры и тренирует сосуды. В результате восприимчивость тканей к охлаждению значительно понижается, и падение местного иммунитета не происходит, даже при употреблении очень холодной жидкости, или вдыхании морозного воздуха.

Выбрав данный метод, необходимо соблюдать определенный порядок. Нельзя резко начинать пить холодную воду. Закаляться начинают с жидкости, нагретой до температуры тела. Далее каждую неделю ее температуру понижают на 2°С до тех пор, пока она не достигнет 8°С. На этой температуре следует остановиться, так как дальнейшее ее понижение не улучшит эффект закаливания, а только навредит слизистой. При желании в холодном виде можно употреблять воду с растворенным медом, компоты или зеленый чай.

Ледяные кубики

Вместо питья холодной воды можно рассасывать кубики льда. Вначале лед берут в рот только на 30 секунд. Чрез каждые 3 дня процедуру удлиняют на 10 секунд до того момента, как длительность ее не достигнет 2 минут.

Не обязательно брать для льда только воду. Ее можно заменять отварами календулы или ромашки, которые оказывают и лечебное воздействие. Замораживают также компоты, соки и морсы. Обычно дети с особой охотой рассасывают вкусные льдинки из сладких напитков.

Полоскание

Наиболее простой метод закаливания. Чтобы миндалины и носоглотка постоянно поддерживались в хорошей форме, показано проводить полоскания 3 раза в день. Начинают закаливания, применяя воду температурой 25°С. Ее понижают на градус через каждые 4 дня, пока не достигнут 8°С. На этой отметке останавливаются. Если ребенок часто болеет, вместо воды эффективно применять отвар эвкалипта или зверобоя.

Дети до 5 лет редко могут качественно и безопасно полоскать горло, из-за чего в этом возрасте подобная процедура нежелательна. До 12 лет полоскания проводятся только под контролем взрослого.

источник

Укрепление иммунитета горла: таблетки, закаливание, гимнастика

Постоянные болезни горла — это проблема, ухудшающая качество жизни и состояние здоровья человека. Основная причина возникновения недугов — слабое противостояние организма простудным инфекциям. Горло имеет собственную иммунную систему, укрепление которой позволяет переломить ситуацию, избавить от частых заболеваний. Для этого используются способы от закаливания и местного воздействия до приёма таблеток для иммунитета горла.

Профилактика и лечение проводится терапевтическими и народными методами. Лекарства назначает врач после постановления диагноза. Отвары, настои используют для профилактики заболеваний носоглотки, ими подкрепляют медикаментозный курс. Одобренными вариантами укрепления иммунитета являются закаливание, гимнастика для горла. Этим приёмам нужно научиться, используя рекомендации, предлагаемые в статье.

Закаливание местное

Эффективной профилактической мерой, поддерживающей здоровое состояние организма считается подготовка его к обстоятельствам, провоцирующим наступление патологий. Закаливание от сезонных простуд и реакций на переохлаждение для иммунитета горла означает снижение риска заболеваний. Оно усиливает защитные сила организма, учит противостоять проникновению вирусов и бактерий, развитию воспалительных процессов в горле.

Методы местного закаливания иммунитета доступны каждому человеку. Врачи рекомендуют использовать мероприятия, постепенно приучающие ткани и мышцы горла к воздействию холода, других внешних неблагоприятных факторов.
Методика холодного питья. Начинайте принимать воду из холодильника по режиму от глотка до стакана. Охлаждайте её сначала до комфортной температуры, затем еженедельно понижайте градус на один-два деления. Нижний барьер +8.

Употребление кубиков льда, которые можно делать из отваров целебных трав. «Конфетки» должны быть сначала маленькими, увеличивать объём леденцов нужно постепенно. Ткани слизистой и сосуды горла привыкнут и будут защищены от воздействия холода.

  1. Полоскание холодной водой с увеличением времени процедуры.
  2. Контрастные полоскания — тёплой/холодной водой.

Закаливание горла мороженым. Начинать с небольших порций подтаявшего продукта, затем можно употреблять целый стаканчик любимого лакомства. Окрепший иммунитет сделает продукт безопасным для горла.

Механизм воздействия холодного закаливания состоит в том, что сосуды привыкают к контрасту температур, их реакция не вызывает патологических изменений в горле. Это называется выработать иммунитет естественным путём. Начинать процесс следует в периоды, когда нет опасности простудных заболеваний, то есть летом или ранней осенью.

Гимнастика и полоскания

Зарядка для иммунной защиты гортани состоит из комплексов, тренирующих голосовые связки, мышцы, укрепляющих эластичность сосудов. Гимнастическое укрепление больного горла способствует ускорению лечения, помогают снизить количество медикаментов во время терапии. Ежедневная зарядка включает несложные упражнения:

  1. начните с лёгких похлопываний по груди, шее;
  2. продолжите произношением гласных созвучий — «а» с переходом на «я», «о» на «е», «у» на «ю», «ы» — «и», «э» — «е», делайте голосовое упражнение широко открытым ртом;
  3. наклоняйте голову в направлении подбородок вниз — затылок назад, затем по сторонам;
  4. сделайте несколько движений, имитирующих полоскание с запрокинутой головой;
  5. пропойте любую мелодию, используя звук «а».

Методики дыхательных упражнений научат правильному ритму вдохов/выдохов. Трёхминутный комплекс носового вдоха, затем выдоха через рот является тренировкой для тех, кто на улице хватает воздух ртом и подвергает горло охлаждению. В холодные сезоны такое неправильное дыхание приводит к ангине. Секрет защиты гортани состоит в том, что проходя через носовую часть дыхательного аппарата, воздух согревается, становится безопасным для горла.

Лечебное полоскание морской солью облегчает боль в гортани, укрепляют клетки слизистой. Приготовьте раствор из расчёта чайная ложка на стакан кипячёной теплой воды, проводите процедуру трижды в день. Делать полоскание горла рекомендуется во время болезни, а также в качестве профилактики для укрепления иммунитета.

Народные средства для укрепления иммунитета горла

Безопасным способом для укрепления иммунитета горла у детей считается использование народных рецептов. Самыми распространёнными из них являются сборы лекарственных трав. Сбор — плоды шиповника, листья малины, земляники.

Рецепт приготовления раствора для укрепления иммунитета:

  • измельчённые плоды дикой розы — 1 ст. л.
  • сухая листва земляники — 1 ст. л.
  • листья малины — 1 ст. л.

Заварить ингредиенты в термосе, ёмкостью 1 литр. Настоять 2 часа, затем налить полстакана через марлю. Раствор пьют, им полоскают горло, если процедура будет двойной, то воздействие более эффективным. Манипуляции проводить три раза в день. Средство помогает снизить температуру тела при ангине и других недугах горла.

Другие результативные рецепты

  • Настой из 20 г подорожника плюс стакана кипятка.
  • Отвар из 15 г травы горлянки + 200 мл воды (варить 3 минуты).
  • Настой из 15 г шалфея и стакана кипятка.

Это народные лекарственные средства, помогающие укрепить горло способом полоскания. Взрослые могут выпивать настои и отвары по четверти стакана, детям рекомендуется только полоскать горло.

Местные иммуномодуляторы

Препараты для укрепления иммунитета горла нельзя выбирать самостоятельно, необходима консультация доктора. Рекомендуемые профилактические лекарственные средства с минимумом побочных эффектов представляют собой малопозиционный список, остальные имеют негативные последствия.

Имудон – препарат, предназначенный для оздоровления полости рта. Дети могут пить с трёхлетнего возраста. Рекомендуется для устранения симптомов хронических болезней горла. С его помощью снижается боль в горле, снимается воспаление при стоматологических заболеваниях — стоматит, пародонтоз, повышается иммунитет.

Амиксин — это иммуностимулятор, применяемый при простудных вирусных поражениях горла. Детям назначают по одной таблетке раз в день, лечение проводится за два дня.

Существуют природные иммуномодуляторы, которые предпочтительней употреблять детям. Они выпускаются на основе корней и трав лекарственных растений, Это настойки элеутерококка, лимонника, эхинацеи, лимонника.

Принцип действия иммуномодуляторов состоит в том, что они укрепляют внутренние защитные силы, в клетках организма происходит оздоровление. Минусом является наличие последствий для здоровья при нарушении режима приёма. Ответ на вопрос, как повысить иммунитет с их помощью взрослому, простой. Пейте таблетки в соответствии с инструкцией. Дети и беременные при употреблении препаратов должны находиться под постоянным контролем врача.

Необходимо помнить. Употребляя таблетки для поддержки иммунитета, человек подвергает её риску стать пассивной. То есть самостоятельная выработка организмом защитных веществ для борьбы с болезнями снижается. Злоупотребление стимуляторами иммунитета в детстве делает ребёнка подверженным заболеваниям.

Модуляторы разрешается пить только тем, у кого иммунный статус снижен или инфекция настолько сильная, что победить её даже здоровый организм не в силах. Повышать сопротивляемость человека рекомендуется комплексными методами — закаливанием, гимнастикой, народными средствами плюс приёмом таблеток.

Общее укрепление иммунитета

Чтобы не стать ослабленным, каждому необходимо знать о принципах укрепления иммунитета. Общими требованиями считаются здоровый образ жизни, соблюдение правил питания, труда, отдыха.

Питание

Кушайте на завтрак полезные продукты, которые помогут вам бодро начать трудовой день. Это крупяные на воде или молоке каши, фруктовые, овощные соки, приготовленные собственноручно. Обед — основная трапеза, она должна быть с мясом или рыбой, содержать достаточное количество белков. Первые блюда обязательны, на гарнир предпочтительней овощи, а не картофель либо макароны. На десерт употребляйте натуральные пробиотики — кефир, йогурт, сыры. В ужин кушайте умеренно, не ранее, чем за 3 часа до сна.

В сезон простудных заболеваний не забывайте про укрепление иммунитета луком, чесноком, мёдом, лимоном.

Физкультура для укрепления иммунитета

Если вы не ходите на фитнес, то прогуливайтесь пешком, делайте утреннюю гимнастику. Физические нагрузки должны стать ежедневной привычкой. Следует постепенно увеличивать нагрузки, пешие прогулки сменить на бег или катание на велосипеде. Активный отдых на воздухе с физическими упражнениями способствует выработке иммуноглобулинов. Эти клетки предназначены для совершенствования защитной системы человека.

Укрепление иммунитета и отдых

Здоровый сон — залог отличного самочувствия в течение всего дня. Поэтому нужно вовремя ложиться, а также вставать в одно и то же время. Для того чтобы выспаться проветривайте вечером квартиру и не пейте на ночь кофе и крепкий чай. Во время сна организм продуцирует мелатонин, который является основой укрепления иммунитета.

Закаливание и позитивные эмоции

Доступные ежедневные способы укрепления защиты — это контрастный душ по утрам, пробежки, хождение на работу пешком. Избегайте стрессов, старайтесь не обращать внимание на досадные мелочи. Неприятный случай в магазине может испортить настрой на весь день, что сделает ваш организм уязвимым.

Выполняя рекомендации специалистов, каждый человек сможет избежать заболеваний, а укрепление иммунитета горла будет на высоте, ваше здоровье тоже.

источник

Закаливаем горло

Как укрепить горло? Для того чтобы укрепить горло нужно регулярно проветривать квартиру, закаливаться, увлажнять воздух, одеваться по погоде, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и правильно питаться. В представленной статье мы немного подробнее рассмотрим такой вопрос: “Как можно закалить горло?”. Закаливание является комплексом процедур, которые необходимы для профилактики различных заболеваний. Такие упражнения направляются на увеличение сопротивления организма человека неблагоприятным условиям окружающей среды, а также разнообразных инфекций.

Как можно закалить горло? Закаливание осуществляется при помощи холодной и горячей воды, например, такие упражнения, как обтирание, полоскание, обливание или контрастный душ, хождения босиком, а также воздушных и солнечных ванн. Полоскание тоже является методом закаливания. К тому же, такой метод достаточно быстр в выполнении, доступен и не вызывает какого-либо дискомфорта. Перед тем как полоскать горло нужно почистить зубы и прополоскать ротовую полость. Полоскание необходимо выполнять на протяжении двух минут. Таким образом, иммунитет гортани да и всего организма человека в целом значительно возрастает, а значит, уменьшается риск возникновения таких заболеваний, как ангина или аденоид.

Закаливаться лучше всего в теплое время года, тем более что в этот период времени организм человека и так нуждается в охлаждении. Также стоит обратить внимание на то, что закаливаться можно только при отсутствии каких-либо простудных заболеваний. Закаливание горла лучше всего проводить в детском возрасте, когда ребенок может выполнять физические упражнения. Как правило, ребенок может выполнять такие упражнения в возрасте старше четырех лет.

Методика укрепления горла

На сегодняшний момент существует огромное количество способов закаливания, которые отличаются степенью сложности и выполнением. Итак, рассмотрим несколько методов закаливания:

  • Закаливание при помощи холодной и теплой воды. Этот метод считается самым доступным и простым из всех. Начинать закаливаться нужно теплой водой, температура которой колеблется от сорока до двадцати градусов по Цельсию. На второй день температуру воды нужно снизить на 1 градус и так продолжать ежедневно до восьми градусов для взрослых, а для детей до пятнадцати градусов. Для того чтобы прополоскать горло нужно набрать в рот воды, запрокинуть голову и с открытым ртом произносить звук А.
  • Укрепление иммунитета травяным отваром. Отвар для полоскания можно сделать из ромашки, календулы и эвкалипта.
  • Полоскание солевыми растворами. Для приготовления солевого раствора необходимо растворить в стакане воды чайную ложку соли, желательно морской.
  • Закаливание горла кубиками льда. Этот метод заключается в рассасывании кубиков льда, но перед этим его нужно немного измельчить. В первый день рассасывать кубик льда можно не больше тридцати минут, а после нужно ежедневно прибавлять секунду до полного рассасывания кубика льда.
  • Закаливание горла замороженным соком, приготовленным на основе лечебных трав, которые обладают антисептическими свойствами. Сок можно приготовить из различных фруктов и ягод.
  • Закаливание при помощи контрастного полоскания. Для контрастного полоскания нужно набрать два стакана с теплой и холодной водой, а после полоскать горло поочередно. Обратите внимание на то, что последней должна быть теплая вода. Еще эффективней будет полоскание водой, в которую добавлена чайная ложка соли. При таком полоскании разница между температурами должна увеличиваться постепенно. Благодаря такому полосканию будет усиливаться микроциркуляция и кровообращение в ротовой полости и горле в целом.
  • Мороженое. Большинство родителей боятся давать ребенку много мороженого, для предотвращения различных заболеваний горла. То есть, мороженое наоборот может помочь избежать возникновение заболеваний горла. Естественно нельзя сильно увлекаться и сразу же съедать килограмм мороженого, а начинать с чайной ложки мороженого. Также стоит обратить ваше внимание на то, что кусочек мороженого должен находиться в ротовой полости до полного растворения. К тому же, для закаливания мороженое можно есть на протяжении всего года.
  • Холодные напитки, которые также могут помочь в закаливании горла, но его нужно пить небольшими глотками, постепенно увеличивая дозу.

Противопоказания к закаливанию горла

К противопоказаниям горла не относятся какие-либо тяжелые заболевания сердца или других органов. Итак, рассмотрим основные противопоказания к закаливанию горла:

  • возраст меньше четырех лет;
  • отказ ребенка от полоскания горла;
  • при заболевании горла, например, ангине.

Закаливание является достаточно важной частью здорового образа жизни человека. Во время закаливания горла обязательно нужно соблюдать такие три правила:

  • постепенность;
  • упражнения должны проводиться последовательно;
  • упражнения должны выполняться систематично.

При соблюдении всех вышеперечисленных требований вы сможете повысить иммунитет горла, но для этого необходимо укреплять общий иммунитет, в противном случае закаливание будет абсолютно безрезультатным. То есть, для большей эффективности желательно правильно питаться, употребляя больше фруктов и овощей, чаще гулять на свежем воздухе и проветривать квартиру, а также увлажнять воздух и делать зарядку по утрам. Для повышения эффективности закаливания горла можно воспользоваться дыхательной гимнастикой, которая проводится на протяжении нескольких минут. Дыхательная гимнастика заключается во вдыхании воздуха носом и выдыхании через рот. Рассмотрим еще несколько упражнений для повышения эффективности закаливания горла:

  • Механические упражнения. Выполнение: крутим шеей вправо и влево, а потом вверх и вниз, цокаем языком на протяжении двадцати секунд, при закрытом рту пытаясь дотянуться до маленького языка, тянемся языком до подбородка, пытаемся зевать с закрытым ртом, вытягиваем и вращаем губами по часовой стрелке, против часовой стрелки, тянем губы вверх и вниз.
  • Звуковые упражнения. Такие упражнения необходимо выполнять исключительно с правильной осанкой и ровном расположении головы. Также стоит обратить ваше внимание на то, что только при тщательном соблюдении последовательности и максимального старания выговаривания всех звуков. Итак, выполнять эти упражнения нужно в такой последовательности: каркаем, произносим гласные звуки — а и я, о и е, у и ю, ы и и, а и е, поем душевную песню и чаще смеемся.

Видео

В видео рассказано о том, как быстро вылечить простуду, грипп или ОРВИ. Мнение опытного врача.