Ком в горле асаны

Формула молодости и здоровья

пятница, 5 октября 2012 г.

Как быстро вылечить горло, или Так я поверила в йогатерапию

Когда меня просят привести неоспоримый аргумент в пользу йогатерапии или обучить простому упражнению, доступному даже неподготовленному человеку, я обычно начинаю именно с этой темы: как быстро вылечить горло? Или даже более радикально: как вылечить горло за 1 день? Тем более, что именно оно в свое время убедило меня в эффективности йогатерапии. Сейчас, когда дождевые облака, кажется, навсегда затянули октябрьское небо, а ночи грозятся заморозками, самое время коснуться этого вопроса: как быстро вылечить горло? А женщинам это упражнение вообще прописано круглый год — в целях безоперационной подтяжки лица.

В качестве предисловия признаюсь, что воспаления горла преследовали меня на протяжении всей жизни, начиная с раннего детства. Даже не знаю, как мне удалось избежать удаления гландов. Тогда это было модно. И несмотря на немалый опыт в лечении ангин, тонзиллитов и просто ОРВИ, а также тесную дружбу с отоларинголагами, вылечить горло за 1 день мне никогда не удавалось. В лучшем случае, я могла управиться за неделю.

И вот однажды, на заре моего увлечения йогой, я вспомнила о Симхасане — Позе Льва — как раз вовремя, в тот же день, когда я проснулась с болью в изрядно уже «обложенном» горле, температурой 38,3, и с необходимостью назавтра быть «как огурчик» — предстояло серьезное выступление на семинаре. И я поставила на себе эксперимент: выполняла Симхасану каждые 40-60 минут целый день. Да, это даже больше, чем рекомендуется. Но! К вечеру волдыри на горле спали, краснота поблекла, а градусник изобразил 36,6. С тех пор я всегда знаю ответ на вопрос: как быстро вылечить горло?

Правильно выполняемая асана может, конечно, показаться утомительной при столь многократном повторении, но у Вас ведь будет двойная мотивация: не только быстро вылечить горло, но и позаниматься безоперационной подтяжкой лица.

Я выполняю классический вариант Симхасаны — с подбородочным замком, а желательно еще и с брюшным. И всем советую. В общем, если хотите вылечить голо за 1 день, стремитесь достичь вот такого идеала:

Итак, СИМХАСАНА, или ПОЗА ЛЬВА

В чем же секрет Симхасаны? Какой механизм позволяет быстро вылечить горло? Все просто: Поза Льва резко усиливает приток крови к области шеи. А это самый надежный метод в избавлении от инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей. Но не только. Симхасана очищает язык, улучшает голос и слух и даже… избавляет от неприятного запаха изо рта. Параллельно Поза Льва укрепляет связки горла, мышцы шеи, лица, живота, рук и ног.

Выполняя Симхасану, мы изображаем яростного царя зверей. Не сдерживайте гнева и других проявлений агрессии, выплесните их. В итоге Поза Льва снимает напряжение и стресс, успокаивает. Так йогатерапия плавно перетекает в йогапсихотерапию :-).

Прежде всего, Поза Льва рекомендуется при заболеваниях горла и верхних дыхательных путей. Но здесь йогатерапия постепенно трансформируется в йогакосметологию. Косметологический эффект вторичен, но приятен — разглаживание мимических морщин и предотвращение появления новых. Симхасана способствует избавлению от второго подбородка, хотя тут пригодятся и другие упражнения. По сути, Поза Льва — это комплексная и, что особенно приятно, безоперационная подтяжка лица.

Кроме того, Симхасана полезна всем, кому приходится много и громко говорить: лекторам, дикторам, певцам и т.д., а также людям, имеющим дефект речи.

Техника выполнения

1. Примите позу Ваджрасана – сядьте на колени и пятки, положите ладони на колени, напрягите и развести в стороны пальцы.

2. Вытяните шею, сделав подбородочный замок, то есть прижав подбородок к груди. Прогните спину в области лопаток, плечи отведите назад и вниз. Напрягите глаза, свирепо и исподлобья глядя прямо перед собой или между бровей вытаращенными глазами.

3. Сделайте вдох, а на выдохе широко откройте рот и начинайте высовывать язык как можно дальше вперёд и вниз, напрягая все тело, в особенности, конечно, шею и горло. Желательно сделать и брюшной замок – Уддияна-бандху.

4. Тяните язык все дальше и ниже, сколько сможете, с непрерывным и возрастающим напряжением.

5. После выдоха задержите дыхание на 4-5 секунд. Затем расслабьтесь и восстановите дыхание.

6. При заболеваниях горла можно делать упражнение 3-4 раза подряд, за один подход.

Важные детали

— На вдохе интенсивно вытягивайте шею вверх, удлиняя ее, одновременно с силой прижимайте язык к верхнему небу (это оказывает лечебное воздействие на уши). — На выдохе, продолжая вытягивать шею, прижимайте подбородок к груди и высовывайте язык наружу.

— На вдохе расслабляйте туловище и руки, а на выдохе напрягайте каждую мышцу, сохраняя напряжение во время задержки дыхания.

— Чтобы добиться максимального эффекта, выполняя Симхасану, делайте выдох с длинным звуком «Хххххааа», имитируя львиный рык, что дополнительно активизирует голосовые связки.

Внимание! При травмах коленей или плохой подвижности суставов выполняйте Симхасану, сидя на стуле.

Как упростить?

Выполняйте Симхасану, сидя на стуле.

Как усложнить?

Сядьте в Позу Лотоса – Падмасану, положите руки на колени, вдохните, вытягивая шею вверх. На выдохе при помощи рук поднимитесь на колени, опираясь на руки, поставленные впереди, прогнитесь в груди, запрокиньте голову назад и, закатив глаза вверх (пытаясь изнутри взглянуть на гланды), высуньте язык как можно дальше с тем же утробным звуком «Ххххаа». Выполняйте 2 — 4 раза с каждым вариантом перекрещивания ног в лотосе.

Таким образом, актуальную проблему межсезонья — как быстро вылечить горло, и даже как вылечить горло за 1 день — можно считать решенной. Немедикаментозно, сугубо методами йогатерапии. А вот в косметологических целях безоперационной подтяжки лица Позу Льва нужно практиковать чаще периодов простуды. Тем более, что у йогов такие периоды случаются не часто.

источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

Ароматерапия (5)
Рукоделие (3)
астрология (17)
Аюрведа (4)
весна (41)
гомеопатия (9)
Здоровье (19)
зима (12)
Йога (43)
Йогатерапия (2)
книги (4)
красота (15)
лето (23)
Масла (5)
Музей (37)
осень (8)
притчи (7)
Путешествия (10)
Святые (5)
Специи (2)
стихи (13)
Феи (1)
фото (2)
Художники (28)
Цитаты (2)
Что посмотреть (2)

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Постоянные читатели

—Статистика

Простая йогатерапия. При болезнях горла.

Некоторые способы лечения, на самом деле, очень просты, и требуют лишь регулярности и несколько минут времени. При болезнях горла (тонзилитах, фарингитах), а также склонности к частым болезням горла, есть простое, но очень эффективное решение — ПОЗА ЛЬВА или СИМХАСАНА.

Все пациенты, которым я рекомендовала эту асану и практиковавшие ее честно и ежедневно, забыли о болезнях горла. К сожалению некоторые так забыли, что перестали практиковать, и у части из них болезни горла возобновились. Поэтому, если у вас частые фарингиты, тонзилиты, позу льва надо выполять ежедневно 2 раза в день перед чисткой зубов по 3 подхода и самое главное — пожизненно. И в этом, никакой трудности нет, так как асана простая и не занимает много времени.

Симхасана улучшает кровообращение в области шеи и горла. Является профилактическим средством при болезнях горла. Также, улучшая кровообращение и очищая миндалины, она способствует более быстрому выздоровлению. Поза льва укрепляет голосовые связки. Рекомендуется тем, кому приходится много говорить. Кроме того, укрепляя мышцы шеи, это отличная профилактика второго подбородка.

Способов выполнения этой асаны (как и любой другой) несколько. Один из них:
Исходное положение: сесть на колени и пятки, положить руки на колени, плечи отвести назад и вниз, широко развести и напрячь пальцы рук, вытянуть и напрячь шею, прижав подбородок к груди, смотреть исподлобья. Сделать вдох , прижав кончик языка к верхнему небу. На выдохе широко раскрыть рот, высунув язык как можно дальше вниз, напрячь все тело, особенно мышцы шеи и горла. После выдоха задержать дыхание на 3-5 секунд. Для большой эффективности, на выдохе можно имитировать львиный рык или произносить длинный звук «Хххаааааа»

При невозможности сесть на колени, асану можно выполнять сидя на стуле или стоя.

Если несмотря на ежедневное выполнение симхасаны в течении длительно срока, тенденция к болезням горла сохранилась (бывает очень редко), необходимо пересмотреть свое питание, особенно вечерний прием пищи. Часто, вечерняя сладкая и хлебобулочная пища вызывает повышенное образование слизи, что в свою очередь, служит средой для размножения бактерий.

источник

Простые упражнения из йоги от боли в горле в закладки 11

4 простых упражнения, которые помогут снять боль в горле

Древнее учение йога не только помогает обрести гармонию духа, привести в порядок тело и избавиться от ряда хронических заболеваний, но еще и способно оказывать симптоматическое лечение при заболеваниях простудного типа. Данный фото-мастер-класс покажет 4 очень простых статических упражнения из практик йоги, которые помогут справиться с острой болью в горле за несколько минут.

Поза льва (упрощенная)

Данная асана выглядит весьма эксцентрично. Именно поэтому порой она вызывает психологическое отторжение. Но ведь выполнять позу льва не нужно при зрителях. Достаточно провести в ней несколько минут наедине с собой, чтобы острота боли в горле значительно снизилась. Существуют определенные рекомендации, которые помогут полностью избавиться от боли в горле на несколько часов.

На иллюстрации показана упрощенная вариация позы льва (без «лотоса» на коленях). Нужно сесть на согнутые ноги (на пятки) и потянуться руками к полу, под углом примерно 45 градусов. Пальцы нужно широко расставить и максимально напрячь ладони. Должна ощущаться работа в тех «холмиках» ладоней, которые находятся у основания каждого из пяти пальцев. Затем нужно максимально прижать подбородок к груди и на пределе возможностей вытащить язык. Кончик языка тянется к грудной клетке. Для усиления эффекта нужно с шумом выдыхать, издавая зычный звук «Х-х-х-х-х-х-х-ха!» В учении звук «ха!» имеет как ритуальное, так и терапевтическое значение: при помощи него организм исторгает из себя все лишнее, очищается. Происходит мощная стимуляция лимфы и крови в поврежденной области (больного горла), что способствует скорому выздоровлению.

Наклон вперед в полулотосе с ладонями на коленях

Нужно сесть в «полулотос» (или «по-турецки»), отвести локти в стороны, поставить ладони на колени, после чего выполнить наклон корпусом вперед. Шея и голова тянутся вверх (в идеале практикующий видит то, что находится в 1-2 метрах над ним). Таким образом осуществляется самомассаж области горла, что способствует снижению болевых ощущений при ангине.

Наклон вперед с вытянутыми руками

Это упражнение похоже на предыдущее, но в данном случае вытянутые руки ложатся на пол. Подбородок нужно поставить на пол между плечами. Таким образом запускаются различные системы в области больного горла – мышечная, кровеносная, лимфоток – что приводит к быстрому избавлению от болевых ощущений. Во время этого упражнения можно дышать глубоко или под счет – вдох на 4 счета, а выдох на 6.

Поза верблюда

При простудных заболеваниях всегда важную роль играет процесс отхаркивания. Даже если основным симптомом болезни является только боль в горле, всегда необходимы действия, направленные на разогрев грудной клетки. С этой задачей отлично справляется поза верблюда. На иллюстрации показан ее упрощенный вариант, при котором пальцы ног упираются в пол (стопа не лежит ровно на полу). Такой вариант выполнения позы верблюда доступен абсолютно каждому. Нужно взяться пальцами рук за пятки и выполнить прогиб назад. Передняя сторона бедра стремится вперед, словно практикующий хочет достать до воображаемой стены. Нужно попытаться представить, словно колени стоят на полу, упираясь в невидимую стену, и сделать так, чтобы бедро – от таза до колена – представляло собой прямую линию, перпендикулярную полу.

источник

Симхасана — «Поза льва» для здоровья горла

Симхасана («поза льва»), или, более правильно, Симхагарджанасана («поза рычащего льва») — отличный пример йогасаны, полезной для здоровья.

Эта практика действует на разных уровнях:

На уровне праны «чистит» Вишуддхи- и Анахата-чакры (горловой и сердечный центры соответственно);
На эмоциональном уровне, позволяет «выпустить пар», снять эмоциональное напряжение, избавиться от гнева, обиды, стресса, гнета невысказанного: через львиный рык можно высказать даже такие чувства, которые не получается облечь в слова! Практика обладает успокаивающим эффектом;
На ментальном плане — позволяет «отключить голову», на время забыть о насущных проблемах и суете. Когда изображаешь, как рычит лев, сложно всерьез размышлять о том, как лучше оформить годовую отчетность, правда?

На уровне тела ее воздействие еще более разнообразно и значительно:

Помогает раскрыть грудную область, избавиться от сутулости. Снимает напряжение с верхней части спины (что особенно важно после целого дня за компьютером!), с области груди и диафрагмы (там могут «накапливаться» сердечные раны и трудоемкие пранаямы);

Оздоравливает ухо-горло-нос и глотку. Особенно значительное воздействие идет через активизацию миндалевидных желез. Это особые образования (при патологии их называют аденоидами), расположенные в носоглотке (в основном у корня языка) и отвечающие за вывод токсинов из организма. Эти железы, которые являются частью нормальной лимфатической системы (их еще называют лимфо-точки) при перегруженности токсинами — что нередко бывает в следствие детских заболеваний или в целом перегруженности организма шлаками и ослабления иммунитета — могут сами воспаляться (особенно глоточная миндалина). В легких случаях это дает ослабление иммунитета и хронический насморк, ухудшение слуха, воспаления уха (отит), мокроту в горле, а в тяжелом случае перерастает в настоящий тонзиллит и имеет другие неприятные последствия. Медицинское решение тонзиллита — удаление аденоидов, что, понятно, (кроме других побочных эффектов) может еще больше ослабить иммунитет, т.к. лишает организм лимфо-точек, которые боролись с токсинами. Мы сейчас не говорим о йога-терапии тонзиллита (хотя это вполне возможно с помощью Симха-Крии), а лишь о полезном (профилактическом) воздействии Симхасаны на здоровье условно здорового человека (йога). В нашу эпоху и при нашей экологии, практика Хатха-йоги отчасти заключается в профилактике множества заболеваний — а что поделать?*

Позволяет расслабить область глотки и горло. Человек в день говорит до 7000 слов (и далеко не все приятные), можно представить, какое НАПРЯЖЕНИЕ это оказывает на речевой аппарат и горло в целом. Хатха-йога имеет промежуточной целью избавиться от напряжений в теле, поэтому Симхасана важна. Если человек систематически расслабляет горло — голос становится красивее, глубже, ярче и приятней на слух (что оказывает благоприятное влияние на людей). Поэтому Симхагарджанасану еще называют Симха-крией («очистительным действием льва») — что подчеркивает необходимость делать эту практику регулярно, в целях оздоровления (как, скажем, Джала-нети, Тратак, Агнисара-крию и др.).

Практика Симхагарджанасаны:

Садимся в Ваджрасану, затем разводим колени в стороны. Руки выпрямлены, ладони заложены под бедра. Локти смотрят назад. Глаза открыты, в Шамбхави-мудре, рот закрыт. Это Симхасана (поза льва).
Медленно, глубоко вдыхаем через нос. В конце вдоха, открываем рот и высовываем язык так далеко, насколько это комфортно (болезненных ощущений избегаем). Кончик языка тянем к подбородку.
С медленным выдохом, произносим глубокое, низкое «А-А-А», не напрягая при этом горло. Рот широко раскрыт.
В конце «рычащего выдоха», закрываем рот, медленно и осознанно вдыхаем через нос.

Это один круг крии. Делаем столько кругов, сколько есть времени и сколько комфортно (обычно делают 5-10 кругов, и больше, если надо вылечить горло). Симха-крию можно делать в любое время. Однако лучше все-таки не наедаться перед практикой. К тому же, в ранние и ночные часы эта «звучная» практика может побеспокоить других людей. Это одна из тех любопытных, «нескучных» практик, которыми легко можно заинтересовать детей.

*Понятно, что йоги стремятся не к «идеальному» здоровью — которого не бывает (ресурс тела рано или поздно исчерпается — в 21 веке обычно «рано») — а лишь к такому состоянию тела, которое не мешает серьезным практикам.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

источник

8 безобидных и опасных причин кома в горле

Попробуйте несколько раз глубоко вздохнуть или сглотнуть. Если полегчало, можно не волноваться.

Что такое ком в горле

Так называют малоприятное ощущение, будто в горле что-то застряло. При этом вы уверены, что ничего лишнего не глотали и никаких посторонних предметов в вашем пищеводе нет.

В большинстве случаев неприятный комок безопасен. Если он у вас впервые или появляется не чаще раза в несколько месяцев, можно не переживать. Скорее всего, ничего страшного с вами не происходит.

Но иногда ком в горле является одним из первых симптомов серьёзных заболеваний.

Откуда берётся ком в горле

Причины кома в горле очень разные. В районе шеи сосредоточены десятки жизненно важных сосудов и мышц, пищевод, щитовидная железа. Здесь же есть шейные позвонки, которые иногда защемляют нервные окончания. И трахея, в которую переходит гортань — нередкая жертва простудных заболеваний. Сбой в работе любого из этих элементов — и вот он, комок.

В общем, однозначного диагноза, который соотносился бы с комом в горле, не существует. Однако можно перечислить причины What Causes a Lump in Your Throat? , которые часто мешают свободно вздохнуть и сглотнуть.

1. Острый стресс

Нервное напряжение может вызвать спазм сосудов в горле. Субъективно это воспринимается как давящее, распирающее чувство.

До 96% всех пациентов, жалующихся на ком, говорят Globus pharyngeus: A review of its etiology, diagnosis and treatment , что дискомфорт усиливается в периоды сильных переживаний. Так что надо просто успокоиться.

2. Мышечный спазм

Когда мы не разговариваем и не едим, мышцы глотки и гортани расслабляются. Но бывает, что они расслабляются неправильно, застывая в не совсем естественной позиции.

Подобный комок проходит, если заговорить или несколько раз интенсивно сглотнуть.

3. Кислотный рефлюкс

Так называют ситуации, когда содержимое желудка вместе с кислотой поднимается по пищеводу. Самый известный симптом этого нарушения — знакомая многим изжога.

Но не ею единой… Выплеснувшаяся желудочная кислота обжигает пищевод. В результате может возникнуть мышечный спазм либо отёк тканей. В горле, помимо изжоги, рождается комок.

4. Постназальный синдром

Эта сложная формулировка описывает довольно простую вещь. У вас есть сопли, их много, но вы почему-то не избавляетесь от них. К примеру, имеете привычку втягивать слизь внутрь, а не сморкаться. Сопли скапливаются в задней части горла и иногда опускаются одним комком. Так и появляется неприятное распирающее ощущение.

5. Лор-заболевания

Фарингиты и тонзиллиты вызывают развитие болезненного воспаления в глотке. Так появляется отёк, а в некоторых случаях даже гнойник, которые воспринимаются комом в горле.

Кстати, это крайне опасно: такой комок, увеличиваясь в размерах, способен блокировать дыхательные пути.

6. Смещение позвонков в шейном отделе

Шейный остеохондроз или смещение, вызванное травмой, задевают нервные окончания в шее. Это нередко приводит к спазму мышц и сосудов.

7. Заболевания щитовидной железы

Иногда нарушения в работе щитовидки сопровождаются её увеличением или образованием в ней крупных узлов. Выросший (иногда даже незначительно) орган давит Characteristics of thyro > на пищевод и трахею, вызывая неприятные ощущения.

8. Опухоли

Непроходящим комком проявляют себя как доброкачественные новообразования ротоглотки, трахеи, пищевода, так и опасные заболевания вроде рака Throat cancer горла или карциномы Меркеля.

Что делать, если у вас ком в горле

Учитывая разнообразие причин, ответ находится в широком диапазоне: от «Ничего, само пройдёт» до «Бежать к врачу, пока не стало поздно!»

Чтобы примерно понять, к какому из этих полюсов вы ближе, отметьте утверждения, с которыми вы согласны.

Неприятное ощущение не проходит, если несколько раз энергично вздохнуть или сглотнуть.
Ком в горле вы чувствуете регулярно.
Он сопровождается болью в желудке и/или изжогой.
У вас болит горло.
У вас повышена температура.
Из-за кома в горле бывает сложно вздохнуть.
У вас часто бывают головные боли, иногда резко повышается давление, есть дискомфорт в районе шеи и спины.
Ком в горле появился на фоне мышечной слабости и беспричинной потери веса.
Вы не можете нормально глотать.

Утверждений, с которыми вы бы согласились, в списке нет? Скорее всего, с вами всё в порядке: ком в горле случаен и вызван волнением или мышечным спазмом. Успокойтесь, сделайте пару глубоких вдохов — это поможет расслабить сосуды и мышцы и быстро облегчит состояние.

Если вы отметили хотя бы одно из утверждений, не медлите с визитом к врачу. Возможно, с вами всё в порядке. Однако существует риск, что ком в горле — симптом опасного заболевания, которое важно как можно быстрее диагностировать и начать лечить.

Терапевт выслушает вас, осмотрит горло и при необходимости либо назначит лечение, либо даст направление к профильному специалисту — гастроэнтерологу, лору, хирургу или онкологу.

источник

Симхасана, поза льва – лучшее упражнение в йоге для лечения горла

Симхасана — поза, в которой сочетаются и уникальность и простота. В переводе это слово означает “поза льва”. Лев — бесстрашное и сильное животное. Это упражнение поможет освободиться и придаст уверенности боязливым людям, освобождая их энергию через голос. Также одна из ее отличительных черт: при выполнении задействованы мышцы лица больше, чем в других позах. Это одно из лучших упражнений для лечения и профилактики респираторных заболеваний.

Техника выполнения

Правильное выполнение влияет на то, какое действие окажет эта практика. Или положительное, или вовсе никакое. Как и во всех других упражнениях, здесь важно следить за техникой и дыханием, сконцентрироваться и расслабиться. Как правильно делать?

В начале нужно сесть в позу Ваджрасана (поза, при которой человек сидит на пятках, согнув колени) и развести колени по сторонам.
Руки выпрямить, ладони положить под бедра, при этом локти отвести назад.
Глаза должны быть открыты, как в Шамбхави-мудре (взгляд направлен в область между бровей), а рот прикрыт.
Дышать медленно и глубоко через нос. В конце вдоха высунуть язык изо рта настолько, насколько получается, но чтобы это не приносило дискомфорта.
Кончиком рта тянуться к подбородку. Выдыхать также медленно, произнося низкий звук “a-a-a”. Горло напрягать нельзя. В конце выдоха закрыть рот и снова дышать носом.

Справка! Это один целый цикл. Повторите его столько раз, сколько у вас есть возможность выполнить. При лечении горла полезно сделать около 5–10 циклов.

Советы

Выполняя это упражнение, следуйте рекомендациям:

Йога для начинающих с нуля
Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.

не запрокидывайте голову далеко, иначе мышцы шеи не будут задействованы, что будет плохо. Тянитесь ею максимально вверх, как только можете;
язык также надо вытягивать по максимуму для того, чтобы почувствовать прикорневые мышцы;
растягивайте пальцы рук для снятия излишнего напряжения.

Важно! Симхасана — поза, которую можно выполнять в любое время, но все же не стоит переедать перед выполнением.

Телу должно быть комфортно. И не только вашему. Следите за тем, чтобы издаваемые звуки не мешали окружающим. Также выполнение этой позы может заинтересовать маленьких детей. Представьте это в виде игры, они могут попробовать себя в роли зверя джунглей, что делает занятие не просто полезным, но еще и увлекательным.

Польза упражнения

Эта асана при правильном ее выполнении и регулярном повторении дает положительный эффект телу, разуму и духу. Какое полезное действие на физическом уровне может оказывать эта поза?

лечение горла;
профилактика заболеваний органов дыхания;
снижение воспаления вокруг шеи;
улучшение голоса, слухового аппарата;
укрепление скелета мышц;
борьба со стрессом, укрепление нервов;
омоложение лица за счет напряжения лицевых мышц.

На эмоциональном уровне:

избавление от накопившейся суеты;
смягчение уровня стресса;
избавление от невысказанных эмоций и обид при рычании.

В каких случаях полезно практиковать позу льва?

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

наличие нарушения оттока венозной крови из головы;
частые простуды и ОРВИ;
при ларингите, тонзиллите или фарингите;
понижен иммунитет ротовой полости;
при храпе;
наличие болей в шее.

Видео

Посмотрите это полезное видео, чтобы наглядно увидеть правильное выполнение асаны:

Противопоказания

Перед практикой очень важно провести консультацию с врачом, потому что возможно допустить плохое влияние на организм, травмы и общее ухудшение ситуации. В каком случае нельзя делать эту асану? При опухолях в шее, гортани или глотки, при наличии заболеваний системы дыхательной системы и прочее.

Итак, как и вся практика йоги, выполнение этой позы позволяет на время отойти от суеты и привести мысли в порядок. Через рычание вы можете выразить гнев, радость или досаду, даже то, что нельзя выразить словами. Но главное, это постараться сконцентрироваться на движениях и дыхании и расслабиться.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Инвентарь

Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

коврик для йоги — для безопасного выполнения асан;
болстеры и валики — для обеспечения комфорта тела при выполнении упражнений;
одежда для йоги — комфорт и эстетика также важны для регулярных занятий.

Где купить

Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

источник