Сколько упражнений и подходов делать на одну группу мышц Сколько упражнений и подходов на одну группу мышц выполнять на одной тренировке, чтобы расти или, напротив, сбрасывать вес. Сколько упражнений делать новичку и профессиональному атлету. Ответы на вопросы, который во все времена беспокоят бодибилдеров, искал «Советский спорт». Сколько упражнений и подходов на одну группу мышц делать …
Строение и принцип работы сердца Сердце — мышечный орган у человека и животных, перекачивающий кровь по кровеносным сосудам. Функции сердца — зачем нам нужно сердце? Наша кровь обеспечивает весь организм кислородом и питательными веществами. Кроме того она несёт и очистительную функцию, помогая в удалении метаболических отходов. Функцией сердца является перекачивание крови через кровеносные сосуды. Сколько …
Новые научные данные о времени нахождения мышц под нагрузкой Оптимальное «время под напряжением» (ВПН) для роста мышечной массы Вот, что вам необходимо знать… Под термином «время под напряжением» подразумевают то, как долго мышцы находятся в напряженном состоянии во время выполнения подхода. Большинство специалистов приходят к мнению, что для роста мышц ВПН должно составлять 30-60 секунд. …
Новые научные данные о времени нахождения мышц под нагрузкой Оптимальное «время под напряжением» (ВПН) для роста мышечной массы Вот, что вам необходимо знать… Под термином «время под напряжением» подразумевают то, как долго мышцы находятся в напряженном состоянии во время выполнения подхода. Большинство специалистов приходят к мнению, что для роста мышц ВПН должно составлять 30-60 секунд. …
Ягодичные мышцы: анатомия, строение и функции Чтобы накачать идеальные ягодицы, нужно знать, какие функции они выполняют. Все о строении и особенностях мышц ягодиц у женщин, читайте в статье. Я прекрасно понимаю, что статьи, касающиеся анатомии обычно скучно читать и делать это никто не хочет. Но это тот случай, когда я настоятельно рекомендую это сделать. Почему? …
Как набрать массу эктоморфу? Реально ли? Я набрал 17 кг за 10 месяцев и рассказываю, как это повторить! Для меня это привело к набору 17 кг за 10 месяцев. После долгого периода классических тренировок, которые мне не помогали. На них я набрал 3 кг за 1,5 года. Ну все эти «три раза в неделю, по …
Натуральный мышечный потенциал женщины Чего ты можешь достичь в бодибилдинге? И правда ли, что если начнешь тягать гантели, превратишься в Женщину-Халка, как считают многие? Люди, чуть более продвинутые в физиологии тренировок, понимают. что это абсурд. Просто оглянитесь вокруг себя в зале — выполнять такие работы, которые позволят действительно серьезно увеличиться, не под силу даже мужчинам. …
Как растут мышцы после тренировки? Новички в тренажерном зале, очень часто задают вопрос, как растут мышцы после тренировки, через сколько будет виден результат в зеркале. Для того, чтобы ответить на эти вопросы, необходимо сперва разобраться, почему так важно не только выбрать себе правильную программу тренировок, но и следить за полноценным питанием и восстановлением. Любые тренировки, …
Какова скорость естественного роста мышц? Куда ни глянь, всюду скандальные заявления о том, как быстро можно набрать мышечную массу. В одной книге обещают 8 килограмм всего за 2 недели. А ходят слухи про одного невероятно сильного тренера, набравшего 6 килограмм всего за 5 дней. Выберите любой фитнес журнал, и вы разуверитесь в том, что набрать …
Как быстро и эффективно разогреть мышцы перед растяжкой на шпагат? Каждому парню или девушке, твердо решившим научиться садиться на шпагат (продольный или поперечный – в данном случае не имеет значения), наверняка знакомы многочисленные видео на ютубе, где это упражнение легко и непринужденно выполняется профессионалами. Но под силу ли это сделать новичку? И если да – …